מיינדפולנס, בעברית קשיבות.
מונח המתאר יכולת להיות בנוכחות לתחושות הרגשות והמחשבות שלנו, למצבים בחיינו, לאנשים הסובבים אותנו בצורה מקבלת ולא שיפוטית.
במהלך קורס מיינדפולנס אונליין, נתאמן ביכולת להיות נוכחים ומודעים לחוויות שלנו בהווה נטולי שיפוט או דעות קדומות.
כששואלים אותי מה זה מיינדפולנס, יש בליבי תשובות רבות בקשרו לחוויה האישית שלי, אם תרצו לדעת כיצד מיינדפולנס שיפר את חיי – לחצו כאן!
מיינדפולנס היא גישה בודהיסטית שמתמקדת בהוויה והיכולת לקבל את המצב כפי שהוא ולהרפות. יחד עם קבלת החלטות חכמות ויעילות הרבה יותר לחיינו, בשל הערנות שלנו והיכולת להיות בפוקוס.
כך גם בנוגע לתזונה שלנו או כל הלך חיינו. עם גישת המיינדפולנס נלמד להפעיל תהליכי מחשבה ותגובה ראויים כלפי עצמו וכלפי הסביבה שלנו. נלמד להגיב מתוך מודעות נפעל בהתאם.
תרגול המיינדפולנס יכול לעזור לפחית חרדות על ידי הרגעת התחושות הקשורות בהן כמו קושי לנשום, לחץ בחזה, כאבי בטן, בחילה וכו'. כאשר המחשבה משתלטת, עולים רגשות מפחידים אשר מגבירים את התחושות הקשות, טכניקות קשב לנשימה ומסייעות להפחית את התחושות הרגשות והמחשבות ואיתן להקל על המערכת ולהרגיע את הפחד.
רוצים להכיר את אפשרויות הלימוד הדיגיטליות? – לחצו כאן!
