"למה ללמוד מיינדפולנס?"

"מה מיינדפולנס ייתן לי?"

"זאת לא המדיטציה הזאת? כן אני עושה מלא מדיטציות"

אז קיבלתי קריאה פנימית לחשוף לכם את המתנות שקיבלתי מלימודי מיינדפולנס

מיינדפולנס זו למעשה דרך החיים שמשלבת תרגול והרחבת מודעות.

ככל שהתמדתי בלמידה ובתרגול החיים שלי השתנו. הלמידה היא לא חד פעמית, לטעמי יש לחזור על התכנים ולכן בקורסים הדיגיטליים שלי תוכלו לצפות שוב ושוב בשיעורים או/ו להדפיס לעצמכם את כל תכני השיעור.

אז מה קרה לי בזכות לימודי מיינדפולנס?

1. חרדות וסטרס – בעבר הייתי בחרדה רוב היום, גם בלי שיש לכך סיבה. מתעוררת בבהלה, כשהכל כשורה. בשלב מסוים בחיי הבנתי שכנראה כך החיים ומאז תרגול קבוע, התופעה פשוט נעלמה.

2. חזרה למשקל טבעי – בעזרת הקשיבות למדתי להקשיב לגוף שלי, לתחושות הרעב שובע ולהכיר באמת את הצרכים האמיתיים של גופי. עם השנים למדתי לאכול לפי צרכי גופי האמיתיים.
3. חיבור לאינטואיציה והקשבה פנימה – ככל שתרגלתי יותר, כך השקט המחשבתי גדל, וככל שהשקט המחשבתי גדל כך אוטומטית אני פנויה לקשיבות פנימה ולאינטואיציה שלי. המוח יותר פתוח ויכול לעסוק בהתפתחות במקום בשליליות.
   מניסיון אישי, התרגול הקבוע יוצר חיבור פנימה ואיתו בעצם תהיו בנוכחות למשך זמן התרגול, כך תצליחו להשתיק רעשי רקע ותהיו מחוברים לעצמכם וכך תוכלו גם להיות קשובים לאינטואיציה שלכם. אתם תקבלו הבנה לגבי הצעדים הבאים שלכם להגשמה. האינטואיציה שלכם תתפתח!
4. יכולת להשהות תגובה – בעבר הרגשתי חייבת להשקיט מיד כל עניין ומהר להגיב והעיקר שהכל יהיה בסדר. למדתי שאפשר לפנות את הזמן לחיים שלי ולא להילחץ מכל דרמה של אנשים אחרים ולהיסחף איתם.
   בעצם, אם אני יכולה לעצור את החיים לעשר דקות תרגול, ולא להגיב לאף אחד, אז אני יכולה גם להגיב בעוד שעה ובעוד יום או יותר. הצורך להגיב מייד, יפחת – התגובתיות שלכם תרד. לאורך כל התרגול אנחנו לומדים שכל מחשבה יכולה לחזור בסוף התרגול לאחר תקופה ממושכת של תרגול, אתם תבינו שגם לסיטואציות בחיים לא חייבים להגיב מייד ואפשר להגיב כשאתם מסוגלים להגיב.

5. חשיבה עצמאית – בזכות שירד הצורך להגיב מייד – למדתי לעצור ולחשוב. לחשוב איך אני באמת רוצה להגיב לכל סיטואציה. שמתי לב שאנחנו לא מספיקים לחשוב אנחנו מגיבים מהאוטומט. כך האוטומט הפסיק והתחילה החשיבה העצמאית והבחירה.

6. ביטחון שהכל מסתדר לטובה – ככל שהתמדתי בתרגולים הקבלה שלי גדלה. קבלת המצב והחיים כמו שהם – בדיוק כמו הנשימה שלנו – אנחנו לא מנסים לשנות אותה, אלא מקבלים אותה בטבעיותה. כך התחלתי למעשה לקבל עוד דברים בתוכי בטבעיות ולקחת דברים בפרופורציה ויותר בקלות.

7. שקט בחיים – הפכתי רגועה יותר ונעימה יותר לסביבה ולמשפחה שלי, הרמוניה נכנסה לחיי וזה פשוט כייף.
8. אהבה וחמלה – מיום ליום אני יכולה לשתף שליבי מתרחב, הראיה האוהבת שלי גדלה, החמלה והאדיבות מקבלות את המקום הראשון בכל סיטואציה. ההכלה הוכפלה ואיתה היכולת לחמול ולקבל בעדינות ואהבה את האחר.
9. העצמה עסקית – ככל שכל אלו קרו, ובזכות החיבור לאינטואיציה ולשקט הפנימי, הצלחתי בקלות להבין בכל פעם מה הצעד הבא שלי בעסק וכך, להגשים וליצור בזמן הקל הנכון והמהיר ביותר.
   בעצם, לימודי מיינדפולנס גרמו לי לעבוד מתוך קשיבות!