סילבוס שלב א':
*נלמד על המיינדפולנס והרקע
*נפתח את "שריר הקשיבות"
*נלמד תרגילים מעשירים לחיים
*נלמד תנוחות ישיבה מומלצות
*נלמד איך לעצור רגע לפני תגובה
*נלמד לעבוד עם נדידת המחשבות
*נלמד איך להכניס את המיינדפולנס לחיי היום יום
*נלמד להגיב מתוך בחירה מודעת
*נלמד על שלושת סוגי המודעות
*נבחר מחשבות או להיות?
*נלמד על קבלה ואחרות בראי המיינדפולנס
*נלמד לצוד את המחשבות החוזרות שלנו
*נלמד להרפות מההיאחזות ולעבור לחמלה
*נלמד ללכת במיינדפולנס ולהכניס מיינדפולנס לתנועה *נלמד על מיינדפולנס בהיבטים מחקריים
דרכי וחומרי לימוד: ניתן לרכוש כקורס אינטרנטי תוך ליווי אישי.
בקורס יחכו לכם דפים להדפסה ביתית.
תעודה: השתתפות בקורס "מיינדפולנס" שתשלח במייל.
תנאי קבלה לקורס: שיחה אישית.