מיינדפולנס למתחילים

מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת לב לרגע הנוכחי, ללא שיפוט. למיינדפולנס יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית בעניין הפחתת סטרס, חרדה, תזונה, שמחת חיים ועוד.
התרגיל הנפוץ ביותר בתחום מיינדפולנס הוא קשב לנשימה המבקש מאתנו להתמקד בנשימה שלנו. כך שכל מה שאנו צריכים לעשות הוא לקחת נשימה עמוקה ולהתמקד בנשימה הטבעית שלנו כפי שהיא בלי לנסות לשנותה כלל. על מנת לעשות זאת נכונה נוכל להתמקד בתחושת האוויר הנכנס ויוצא דרך הנחיריים או החזה הבטן שעולים ויורדים

לתרגול קצר – לחצו כאן

מיינדפולנס - תנוחות ישיבה מומלצות
  • תנוחות ישיבה נכונות לתרגול מיינדפולנס:
  • *גב עליון תמיד משוחרר, תמיכה לפי הצורך רק בגב תחתון.
  • *בישיבה על כרית, ייתכן צורך בכרית נוספת לשחרור הלחץ על הרגליים.
  •  *בישיבה על כיסא חשוב לאפשר לרגליים להיות נינוחות, מומלץ להוסיף כרית לפי הצורך בהתאם לגובה.
  • *מנח הידיים – יד שמאל מערסלת את יד ימין והאגודלים נוגעים קלות.

בסדנת הטעימה ובקורס תקבלו הדרכה מפורטת אודות הישיבה
וכיצד נוכל להישאר בנוח לאורך זמן רב.

מיינדפולנס למתחילים מתחיל כאן!

בנוסף למיינדפולנס למתחילים,
אם אתם רוצים ללמוד להנהיג את הספינה שלכם?

כדי ללמוד להגיב מתוך בחירה,
מלאו את הפרטים

ותקבלו גישה חינמית!

שפע וברכה

שפע הוא נושא שקרוב לליבי, בכל הזדמנות עבדתי על שפע לאחר שנים של קושי, החלטתי שהעיסוק העיקרי שלי הוא שפע, אני רוצה כסף ואני רוצה

קרא עוד »
מיינדפולנס

מה זה מיינדפולנס

מיינדפולנס, בעברית קשיבות.מונח המתאר יכולת להיות בנוכחות לתחושות הרגשות והמחשבות שלנו, למצבים בחיינו, לאנשים הסובבים אותנו בצורה מקבלת ולא שיפוטית. במהלך קורס מיינדפולנס אונליין, נתאמן

קרא עוד »
מיינדפולנס

מערך שיעור מיינדפולנס

האם ידעתם שבקורסי מיינדפולנס במרכז "עולם קסום" תקבלו בכל שיעור מערך שיעור מיינדפולנס מוקלד? באופן אישי, גיליתי שמקביל לתרגול יומי, קריאת תכני הקורס באופן קבוע

קרא עוד »

מיינדפולנס לנוער

תחום המיינדפולנס עשיר מאוד, תחום שמאפשר שינוי משמעותי בכל שכבות הגילאים, העצמאיים. והיעילות גדולה גם לבני נוער, מה שיעזור לכם לעבור את תקופת ההתבגרות מלאת

קרא עוד »

קורס מיינדפולנס מחיר

באתר שלי תוכלו למצוא את מלא הפרטים בצורה ברורה ובהירה מאוד, בנוגע לכל תחום: קורס מיינדפולנס מחיר, תנאי לימוד, מה נקבל, תמיכה ועוד בתחום המיינדפולנס

קרא עוד »

ספירת עומר יום 1

באתר שלי תוכלו למצוא את משמעות ספירת עומר וחג פסח באופן הכי מעמיק שהצלחתי ליצור.היום, לקראת אחר הצהרים, מתחילה ספירת העומר. היום הראשון, הוא בעצם

קרא עוד »
×

 

שלום!

אני זמינה עבורך בוואטסאפ לכל שאלה

× אני זמינה לך כאן